脚の方を整えることで骨盤の歪みを整えることが可能


脚の方を整えることで骨盤の歪みを整えることが可能ブログ:24 8 2017


ダイエットをしようと決めて、
当初はトレーニングするぞ!と意気込んでいたのに…

長続きしなくて断念してしまった方も
多いのではないでしょうか?

ダイエットを長続きさせるコツは
楽しんで行なうことだと思います。

例えば…
ウォーキングを行なう場合、
はじめから一時間も歩いたりせずに、
15〜20分から始めるようにして、
少しずつ時間を延長していく方が体も慣れて
長続きすると思います。

慣れるごとに
トレーニングの内容もだんだんと変えていくといいと思いますよ。

連日きちんとやらなければ!などとあまり真剣に考えずに、
今日はできなかったからあした頑張ろうという感じで、
気楽にやる方が長続きすると思います。
連日やらなくても、24時間おきでもいいんです!

トレーニングの内容はいろいろですが、
午前中目覚めた時にふとんの中で
ストレッチを5分ほどすると気持ちよく起きれますし、
22時寝る前にストレッチをすると
24時間のたまった疲れをとることができます。

また、
電車やバスの待ち時間の間はつま先立ちで立っていたり、
エレベーターを利用せずに階段を利用したりするように
心がけることもいいと思います。

家でテレビを見るときもただ見ているだけではなく、
肩コリ体操をしながら見たりするなど、
連日の生活の中でも
トレーニングするチャンスはいっぱいあるはずです。

日常の中で、
無理なくできるトレーニングを工夫してみると楽しいと思いますよ。

体を動かす量を増やすことが
ダイエットのためには大切なことなのです。

一気にやらずにコツコツと活動量を増やしていけば、
長く続けられるでしょう。



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